Tema calidad de sueño: dormir profundamente

[Kalevala]

El sueño no se compensa con dormir el fin de semana. Es un falso mito. Debe ser regular.

Po zi, debería.

Pero a falta de pan buenas son tortas.

 

[Jebediah]

Buenas,

Desde hace algunos años tengo dificultad para dormir bien. Antes dormía como un tronco, pero aproximadamente desde que nació mi hija esto se acabó. Al principio es normal por el tema de la niña, pero luego no he podido recuperar una calidad de sueño aceptable.

Lo que noto es que mi sueño es muy ligero, me despierto por cualquier ruido o movimiento, y cuando me duermo, como que no termina de ser un sueño profundo de calidad y reparador. También me despierto a veces y tardo 2-3 horas en volver a dormirme, eso si lo consigo. Ahora mismo es muy raro que sin tomar nada duerma del tirón una noche y me despierte con esa sensación de... qué descansado estoy y qué bien he dormido.

Probar ya he probado lo de la alimentación, el magnesio, intento hacer bastante higiene del sueño rollo acostarme siempre a la misma hora, no mirar el móvil desde bastante antes.. etc etc

Melatonina, a veces me tomo una pastilla de 5mg o incluso 2, y dormirme me duermo, no es problema de empezar a dormir, sino que al ser un sueño ligero me despierto con nada, o a las 2-3 horas de sueño me despierto y ya cuesta mucho volver a dormir.

Orfidal probé durante una semana y más o menos bien, pero luego dejó de hacer efecto.

¿Tenéis algún consejo? Si no hay nada iré al médico y que me de orfidal o lo que sea de nuevo.

Si ha sido por el nacimiento de una hija como dices, a algunos no les afecta pero para otros hasta pasado un buen puñado de años no se recupera, mayormente suele ser por que quieras o no, inconscientemente estás "alerta" y te despiertas a la mínima.

Como consejo, de primeras yo evitaría tomar pastillas, a la larga hacen que el cuerpo las necesita y no puedas prescindir de ellas.

Como posible solución o alivio, turnarse con la pareja cada noche. Si estáis los dos en la misma habitación esperando oír al crío, al final nadie duerme bien, ni el que se levanta ni el otro. Os turnáis por noche y al que no le toque levantarse, que duerma en la habitación más alejada. Al principio seguramente no notarás mucha diferencia pero con un poco de tiempo, cuando tu mente vaya entendiendo que esa noche no tienes que estar alerta, comenzarás a dormir bien.

Ante y antes de todo, paciencia y ánimos.

 

[ragnarok777]

Es muy fáciul y barato.
Anotad:
En un jarro de 1/2 litro de agua ponen:

Passiflora (2 cucharadas grandes)
Tilo (1 cucharada)
Valeriana (1 cucharada)

Se hierve a fuego lento.
Se cuela y se toma una taza 1 hora antes de dormir.
Garantizo 7 horas de sueño perfecto.


Ah. los elementos a usar se compran en herboristerias.

De nada.

Venden bolsitas que lo llevan todo junto.

 

[Scarjetas]

Hacer lo del 4, 7 8 para los que no dormimos bien o tenemos ansiedad es como decirle a una persona triste que no esté triste.

Lo de la mandíbula te lo compro, eso es un remedio que hasta no hace mucho no me había ni dado cuenta de que cuando no duermo estoy con la mandíbula como si fuese "Mueso".

En mi caso todo viene de la fruta esa época en el 2020 de la que yo le hablo, cuando empecé a ver que nos la estaban colando y nadie se daba cuenta de ello. Esa tensión y desesperación por intentar abrir los ojos me tuvo que jorobar parte de mi ser, porque desde entonces no soy el mismo ni de lejos. Entre ello, el factor sueño.

Jejejeje, hombre, es difícil cogerle el punto a lo de la respiración, hasta que lo coges pasa mucho tiempo.
Lo mejor de mi aporte está claro que es el pajote y lo de la mandíbula, pero un pajote sin móvil, luz ni palos.
La respiración requiere entreno y constancia.
Y lo del el bichito, te entiendo perfectamente, porque yo he tenido mis peleas y más trabajando para el sector sanitario, lo que más rabia me dió fue ver cómo imponían todo poco a poco, como se volvían nazis...en ese momento, me veía en un campo de reeducación con conforeros la verdad.

 

[Entrambos mares]

Si quieres ver si es placebo o no, tómate una en el desayuno y verás que mañana pasas.

A mí no me funciona. O funcionaba. Ahora estoy más relajado y noto lo del pescado que comenté al principio; es un estimulador de la melatonina vía triptofano. Sin embargo, recomendaba mucho su uso a pacientes míos cuando se puso de moda y veía lo que te he dicho; al principio decían que no hacía nada y ahora dicen que hace mucho. Ni idea, he sido insomne desde que tengo uso de razón y ahora que estoy mucho más tranquilo lo soy bastante menos; con 6 horas de sueño me apaño.

 

[CliffUnger2]

A mí no me funciona. O funcionaba. Ahora estoy más relajado y noto lo del pescado que comenté al principio; es un estimulador de la melatonina vía triptofano. Sin embargo, recomendaba mucho su uso a pacientes míos cuando se puso de moda y veía lo que te he dicho; al principio decían que no hacía nada y ahora dicen que hace mucho. Ni idea, he sido insomne desde que tengo uso de razón y ahora que estoy mucho más tranquilo lo soy bastante menos; con 6 horas de sueño me apaño.

Eso es lo más que duermo, 6 horas. Hay días que no llego ni a las 4.

 

[Entrambos mares]

Eso es lo más que duermo, 6 horas. Hay días que no llego ni a las 4.

Yo soy TDAH... si te vale de algo. Duermo seis horas de media con medicación para alergia, si bien hay días que puedo llegar a las siete horas y muchos que rondo las cinco y un sueño muy ligero. La verdad, siempre fue así y lo tengo asumido, si bien entiendo que a épocas para mí ha sido una tortura y entiendo que para otras personas también lo sea. Lo peor para mí era el cambio de domingo a lunes, que me los he pasado en vela muchos años solo para regular el haber dormido demasiado el fin de semana.

 

[Marqués de Santillana]

Buenas,

Desde hace algunos años tengo dificultad para dormir bien. Antes dormía como un tronco, pero aproximadamente desde que nació mi hija esto se acabó. Al principio es normal por el tema de la niña, pero luego no he podido recuperar una calidad de sueño aceptable.

Lo que noto es que mi sueño es muy ligero, me despierto por cualquier ruido o movimiento, y cuando me duermo, como que no termina de ser un sueño profundo de calidad y reparador. También me despierto a veces y tardo 2-3 horas en volver a dormirme, eso si lo consigo. Ahora mismo es muy raro que sin tomar nada duerma del tirón una noche y me despierte con esa sensación de... qué descansado estoy y qué bien he dormido.

Probar ya he probado lo de la alimentación, el magnesio, intento hacer bastante higiene del sueño rollo acostarme siempre a la misma hora, no mirar el móvil desde bastante antes.. etc etc

Melatonina, a veces me tomo una pastilla de 5mg o incluso 2, y dormirme me duermo, no es problema de empezar a dormir, sino que al ser un sueño ligero me despierto con nada, o a las 2-3 horas de sueño me despierto y ya cuesta mucho volver a dormir.

Orfidal probé durante una semana y más o menos bien, pero luego dejó de hacer efecto.

¿Tenéis algún consejo? Si no hay nada iré al médico y que me de orfidal o lo que sea de nuevo.

Hablas de tu hija pero no cuentas nada de tu bigo y de si estáis separados, seguís juntos pero dormís en la misma cama, etc.

Yo duermo como un bebé.

 

[vente a alemania pepe]

CBD

 

[Autómata]

CBD

Muy muy muy caro y poco efectivo.

He probado la maría--> cara, sabor decepcionante, efecto casi nulo. Y los aceites---> los únicos que hacen algo que se nota un mínimo son los concentrados que cuestan un pastizal.

 

[Rusla]

Pues no me hagas np caso porque lo he puesto al revés. Tensión baja, deporte de mañana porque por la tarde te hiperactivas y no duermes. La gente con tensión baja, entre la que me incluyo, revive de tarde-noche con la bajada de las temperaturas y por la mañana suele arrastrarse por la vida. Si haces deporte de tarde, te quita el sueño. De mañana y hasta la hora de la siesta.. te activa a las horas de mayor actividad laboral y luego decaes como los demás. Son los de la tensión alta los que deben hacer deporte antes de dormir para regular a la baja.

Si en vez de sintetizar, lo hubiera explicado, me habría dado cuenta del error. Lo siento.

Jajajajaja no pasa nada. Es la única hora en que puedo hacerlo. Y es verdad soy un ser nocturno. No me voy a la levantar a las 5 am para hacer ejercicio.

 

[profesor papaya]

Buenas,

Desde hace algunos años tengo dificultad para dormir bien. Antes dormía como un tronco, pero aproximadamente desde que nació mi hija esto se acabó. Al principio es normal por el tema de la niña, pero luego no he podido recuperar una calidad de sueño aceptable.

Lo que noto es que mi sueño es muy ligero, me despierto por cualquier ruido o movimiento, y cuando me duermo, como que no termina de ser un sueño profundo de calidad y reparador. También me despierto a veces y tardo 2-3 horas en volver a dormirme, eso si lo consigo. Ahora mismo es muy raro que sin tomar nada duerma del tirón una noche y me despierte con esa sensación de... qué descansado estoy y qué bien he dormido.

Probar ya he probado lo de la alimentación, el magnesio, intento hacer bastante higiene del sueño rollo acostarme siempre a la misma hora, no mirar el móvil desde bastante antes.. etc etc

Melatonina, a veces me tomo una pastilla de 5mg o incluso 2, y dormirme me duermo, no es problema de empezar a dormir, sino que al ser un sueño ligero me despierto con nada, o a las 2-3 horas de sueño me despierto y ya cuesta mucho volver a dormir.

Orfidal probé durante una semana y más o menos bien, pero luego dejó de hacer efecto.

¿Tenéis algún consejo? Si no hay nada iré al médico y que me de orfidal o lo que sea de nuevo.

alcohol

 

[Será en Octubre]

alcohol

El alcohol es contraproducente. Ayuda a dormir rápido, pero ese no es mi problema, es la calidad del sueño. Y el alcohol a pesar de que te hace caer rápido, no permite que el sueño alcance las fases necesarias. En mi caso es contraproducente.

 

[Rusla]

El magnesio va mejor que la melotonina. He ptobado ambos y con este lelvo unas semanas durmiendo bastante mejor

El alcohol es contraproducente. Ayuda a dormir rápido, pero ese no es mi problema, es la calidad del sueño. Y el alcohol a pesar de que te hace caer rápido, no permite que el sueño alcance las fases necesarias. En mi caso es contraproducente.

Y te hace despertarte antes. No nos vale

 

[Hippiedeplaya]

El sueño no se compensa con dormir el fin de semana. Es un falso mito. Debe ser regular.

Todo mito es, por definición, falso.